8 تا تمرین خاص و سنگین برای گردتر شدن سرشانه(از دست ندی یه وقت...!) Mohammad Shahedi 1:00 2 years ago 4 692 Скачать Далее
3 تمرین روزانه ضروری شانه برای سنین بالای 50 سال (فقط 2 دقیقه) Bob & Brad 11:26 1 year ago 1 350 535 Скачать Далее
❌امروز تمرینات سرشانه رو خودم انجام میدم😉🔥🔥#بدنسازی #سرشانه #fitness #فیتنس_بانوان #فیتنس Aminazarneshin 1:20 3 weeks ago 5 488 Скачать Далее
تمرینات سرشانه با دمبل / برنامه تمرینی کامل عضلات سرشانه فقط با دمبل Ali Ghamati 10:51 1 year ago 13 093 Скачать Далее
سرشانه رو تو 5 دقیقه منفجر کن | تمرینات سرشانه در خانه بدون ابزار Ali Ghamati 5:56 4 months ago 2 625 Скачать Далее
تقویت عضلات سرشانه : ورزش برای پهن شدن شانه خانمها Sheri Wellness 7:48 4 years ago 34 342 Скачать Далее
10 از بهترین تمرینات سرشانه | تمرینات سرشانه بدون دستگاه Mohammad Shahedi 10:13 1 year ago 3 677 Скачать Далее
آموزش کامل پرس سرشانه دمبل | انواع پرس سرشانه با دمبل و ماهیچه های درگیر سجاد رضایی | Sajjad Rezaei 3:21 3 years ago 55 959 Скачать Далее
سرشانه دمبل پرسی💪سرشانه هالتر از پشت #عضله #بدنساز #بدنسازی_آقایان #باشگاه_بدنسازی #بدنسازی #ورزشی بدنسازی حرفه‌ای | Professional Bodybuilding 0:30 1 year ago 50 125 Скачать Далее
درمان قطعی درد سرشانه در بدنسازی } قسمت پنجم سجاد رضایی | Sajjad Rezaei 1:56 1 year ago 8 062 Скачать Далее
تقویت دلتوئید خلفی_Strengthen the posterior deltoid سجاد رضایی | Sajjad Rezaei 2:16 2 years ago 14 103 Скачать Далее
